Frisch und voller Energie unterwegs – Tipps für mehr Wohlbefinden auf Reisen

Wie bleibe ich fit und gesund auf Reisen?

Energy Kapseln von Naturstein enthalten Coffein, Guaranaextrakt und L-Arginin, die Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit steigern. So sind Sie auch auf langen Autofahrten sicher unterwegs. Zudem gibt es einige Tipps und Tricks zu den Reisevorbereitungen, mit denen Sie sich das Leben leichter machen können.

Rechtzeitig und systematisch packen

Es empfiehlt sich, die Koffer bereits ein bis zwei Tage vor der Abreise zu packen. Auf diese Weise vermeiden Sie Hektik am Abreisetag und vermindern das Risiko, etwas zu vergessen. Schliessen Sie vor der Reise wichtige Aufgaben im Berufsleben ab, und stellen Sie sicher, dass auf der Fahrt genügend Getränke zur Verfügung stehen.

Entspannung vor Ort

Am Ferienort sollten Sie so gut wie möglich abschalten und daher das Smartphone abschalten oder die Bildschirmzeit reduzieren. Sorgen Sie dafür, dass das Ferienprogramm auch bei einem Aktivurlaub nicht überladen ist. In vielen Fällen können Sie Besichtigungen, geführte Touren oder einen Mietwagen auch schon von zu Hause aus buchen. Lassen Sie jenseits aller Planung Raum für Entspannung und Spontanität.

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Welche Impfungen benötige ich?

Wer eine Fernreise zu Zielen ausserhalb Europas plant, sollte sich vorab über erforderliche oder empfohlene Impfungen informieren. Das gilt ganz besonders für Afrika und Südostasien, weil der Körper an die lokalen Bakterien nicht angepasst ist. Zum Repertoire gehörten Impfungen gegen Hepatitis A, Tollwut, Tetanus und Diphtherie. Welche Impfungen wo nötig sind erfahren Sie auf der Internetseite des Tropeninstituts.

Was gehört in die Reiseapotheke?

Es sollte immer eine kleine aber gut ausgestattete Reiseapotheke mitgenommen werden. Zur Ausstattung gehören Sonnen- und Insektenschutz, Pflaster, Iod und kleine Mullbinden für Wunden. Eine Lotion gegen Mücken, Kopfschmerztabletten und Tabletten gegen die Reisekrankheit sollten ebenfalls griffbereit sein. Ferner wird die Mitnahme eines Desinfektionsmittels empfohlen.

• Sonnenschutz
• Insektenschutz
• Pflaster, Iod und Mullbinden
• Kopfschmerztabletten
• Tabletten gegen die Reisekrankheit

Auf das Essen und Trinken achten

Wer in heisse und tropische Gefilde reist, sollte den Wasserverlust des Körpers durch regelmässiges Trinken ausgleichen. Am besten löschen Wasser und Fruchtsäfte den Durst. Exotisches Essen gehört bei vielen Reisen dazu. Bei der Auswahl fremder Gerichte und Gewürze sollten Sie allerdings vorsichtig sein und auf Unverträglichkeiten achten. Gegenüber rohen Speisen ist Gekochtes, Gebratenes und Gebackenes immer vorzuziehen, um sich gegen Keime abzusichern. Was die Lebensmittelsicherheit betrifft, kann Ihnen ein Restaurantführer weiterhelfen.

Lage des Hotels

Vergewissern Sie sich vorab über die genaue Lage des Hotels. Wie weit ist es vom Strand entfernt? Gibt es in der Nähe störende Geräuschquellen wie belebte Strassen oder Bauarbeiten? Sind die Zimmer mit einer Klimaanlage ausgestattet?

Moskitonetze

Wer in Regionen reist, wo eine starke Belastung durch Mücken zu erwarten ist, sollte ein Moskitonetz mitnehmen. Es schützt zuverlässig gegen Moskitos und andere stechende Quälgeister. Besonders wichtig ist dies in Ländern, wo Krankheiten durch Insekten übertragen werden. Entsprechende Netze stehen in verschiedenen Grössen zur Verfügung und passen bequem ins Reisegepäck.

 

Titelbild: leonov.o – shutterstock.com